怎么知道是不是缺钙？
其实，判断自己是否缺钙最简单的方法就是观察自己的头发。 人的毛发分硬毛和毳毛（又称软毛）两种。其中，硬毛大多分布在头部、躯干和四肢，如头发、睫毛、眉毛等；而毳毛一般分布于腋窝、腹股沟等处。 如果你的皮肤很健康，没有痤疮或者疤痕，则说明体内钙含量正常。 如果出现了痤疮或者疤痕，尤其是较严重的痤疮，可能是由于钙质缺乏引起的。此时通过服用维生素D以及补钙的方式就能有效改善。 反之，如果你的皮肤经常出现脱屑、粗糙等情况，就要小心是身体缺钙的信号了！因为人体肌肤的角质细胞是由活化的角质细胞不断更替形成的，而构成角质细胞的原料之一就是钙。当身体摄入钙质不足，不仅肌肤会失去光泽，还会出现脱屑等问题。当出现以上问题时，建议适当补充维生素D及钙元素。
除了检查皮肤外，也可以通过检测尿液确定是否缺钙。 通常来说，正常人24小时从尿中排出钙的含量约为300毫克左右。如果这个数值低于50毫克，就说明可能缺钙了！ 不过值得注意的是，这个方法只适用于青少年、妊娠期妇女及老年人等需要定期检测钙代谢的人，正常人不需要经常检测。 当然，最可靠的方法还是及时补充足够的钙。
一般来说，只要平时多注意补充钙，再注意多晒太阳，必要时遵医嘱服用维生素D，就可以使体内的钙达到平衡状态。