缺乏微量元素吃什么补？
如果检查确实缺某种元素，在饮食无法补足的情况下可以服用相应元素补充剂。 但要注意以下几点： 1.不是所有的微量元素补充剂都是无毒副作用的。 2.并不是所有人都可以毫无限制地服用微量元素补充剂。 比如： 钙过量可能引起高尿钙和肾结石； 铁过量可能引起胃肠道刺激、腹胀； 锌过量可能损伤肝肾功能等。 所以在食用任何营养补充剂之前，一定要先咨询医生或营养师，他们会对您的个人情况给出最适合的建议。
除了口服补充剂外，还可以通过调整饮食习惯来补充微量元素，如： 吃富含铜的食物，如糙米、豆类、坚果类（核桃、腰果）等； 吃富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜等； 吃富含硒的食物，如大蒜、芦笋、蘑菇、洋葱等； 吃富含锌的食物，如牡蛎、花生、芝麻、肉类等； 吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、蛋黄等。
还要强调一点：不要自行购买微量元素测定仪来检测，因为检测结果存在很大偏差的可能性！