缺钙了怎么办？
首先，我们需要先知道，人体是否真正缺乏钙元素。 这里需要提及的是，我们的骨骼和牙齿主要含无机质（80%~90%），其中最多的是钙盐（65%~70%）。也就是说，我们的骨骼中其实含有大量的钙元素。 但另一方面，我们身体中的钙除了以离子形式存在于细胞外液及血液中，作为神经传导、肌肉伸缩、血液凝固等重要的生理活性物质的组成部分以外，绝大部分的钙是以骨胶原纤维的形式存在与骨骼当中。
如果我们没有明显缺钙症状，只是单纯的检测发现血钙水平低的话，有可能是测错了，因为测量血钙浓度容易受到其他因素的影响而发生误差。
这时你可以看看自己有没有以下特征： 如果你有上面提到的这些症状，那么恭喜你，你可能是真的缺钙了！就可以按照下面方法解决。 对因维生素D缺乏导致的钙吸收不好、营养不良导致的缺钙等问题，我们可以通过合理的饮食，补充足够的营养来改善；而对于一些患有慢性疾病的患者来说，可以通过药物治疗的方法快速补钙。 但对于大部分成年人来说，一般建议从日常饮食中摄取所需的钙元素即可，只需要保证三餐均衡，食物多样，不挑食偏食就能基本满足每日钙元素的需求。如果确实无法从饮食上获得足量的钙元素，再考虑服用钙片制剂。
对于老年人、绝经后妇女，还有生长发育期的儿童青少年，都是易缺钙人群，更应该注意补充足够的钙质。 除了选择含有丰富钙元素的乳制品外，也可以通过豆制品、坚果、蛋类、海产品等来获取钙元素。
在补充钙质的同时，注意补充维生素D3有助你吸收钙质，平时可以多食用富含维生素D3的食物，如海鱼、鸡蛋黄、牛羊肉、鸡肉、玉米、花生、核桃、胡萝卜、鱼类以及动物内脏等，也可以适量服用维生素D3胶囊，每天一粒，帮助补钙。 如果通过吃来补充不了足够的钙质，也可以通过注射的方式，直接向体内补给钙剂。 但如果是在患有急性胃肠疾病、急性感染等情况时，最好避开服用钙剂，可以选择在病好后几天内及时补回来。