怎么判断缺钙？
首先来说，如果单纯通过日常饮食就能满足人体对于钙的需求，那么自然是最好的结果；但是，由于我们常人的膳食结构往往不够合理，因此导致身体无法从日常的饮食中摄取足够的钙，继而会造成 缺钙。 那么，如何来判断自身是否缺钙呢？其实很简单，看看自己是否存在一些症状就行。若是存在下面这几种情况，那么就说明你的身体已经处于缺钙的状态了！—— 身体乏力、容易疲惫不堪；
指甲出现白点或者横纹；
骨质疏松，容易骨折；
经常出现抽筋的情况（尤其是夜间睡眠时）；
睡眠质量差，总是容易惊醒；
情绪起伏大，容易生气发怒；
牙齿松动，牙龈经常出血；
头晕头痛，经常性失眠；
皮肤干燥，毛发稀疏枯萎等等。 以上这些情况，倘若你在日常生活中，已经出现了其中两种，甚至是更多，就要开始反思自己的补钙工作了，切勿疏忽大意啊！否则，身体一旦缺得厉害，后悔都来不及！