缺钙吃什么补的好？
如果已经明确了是缺钙，那么最直接有效的补钙方式就是通过吃钙片来补充。 钙片的种类有很多，有含钙量不同的，也有钙的吸收率不同的，还有加上维生素 D 的，以及不加维生素D的等等，大家在选择的时候可能会眼花缭乱。 其实最安全有效的方式就是吃含有高浓度钙离子（无机钙）的钙片，比如碳酸钙、柠檬酸钙、磷酸氢钙等；这些钙元素进入体内后，可以无需额外激活机制就能直接被吸收利用，吸收利用率几乎可以达到100%。
如果本身存在胃酸缺乏的情况，也可以适当选用乳酸钙和葡萄糖酸钙。前者需要加服助消化的药物如多酶片等一起服用，后者由于味道比较好，孩子比较爱吃，但是吸收利用率不如前两者。 如果想同时补充维生素D，可以选择维生素制剂，也可通过晒太阳或注射维生素D3制剂的方式来补充。
除了钙片以外，也可以通过饮食的方法来补钙。虽然食物中含有的钙质含量不高，但是它含有的矿物质微量元素和维生素都是完整的，并且是大分子有机钙，较易于人体吸收利用。 含钙量丰富的食物有牛奶与酸奶、豆类及豆制品、海产品、芝麻酱、核桃仁、瓜子、花生等。
对于中老年人来说，身体机能不断下降，肠胃功能较弱，吸收利用率较低。此时单纯的食补不能满足身体的营养需求，最好在医生的指导下服用钙剂。